进人老年，人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱，常感到腹胀，引起不适。
下面六种方法可减少腹胀：
一 少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
二 不要吃不易消化的食物。
三 改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
四 克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱。
五 适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，还可帮助消化系统维持正常功能。
六 注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
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